Всемирный день психического здоровья!

В Минсоцполитики рассказали, сколько украинцев сталкиваются с расстройствами психики

Около 3% населения Украины сталкиваются с психическими расстройствами, утверждают в Министерстве социальной политики Украины и призывают внимательнее относиться к психическому здоровью.

Сегодня, 10 октября, во всем мире отмечается День психического здоровья, сообщает "Диалог.UA". По статистике Минсоцполитики Украины, наша страна занимает первое место в Европе по количеству психических расстройств среди населения. Причиной этому, по мнению экспертов, является политическая и экономическая нестабильность в стране, а также постоянно ускоряющийся темп жизни. Как отмечают эксперты, на сегодняшний день 1,2 миллиона украинцев страдают от стрессов, неврозов, депрессий и других психических расстройств. К сожалению, с каждым годом эта цифра лишь увеличивается. "Психическое здоровье имеет первостепенное значение для личного благополучия, поддержания здоровых семейных отношений и способности каждого отдельного человека внести вклад в жизнь общества, ведь физическое здоровье невозможно без психического здоровья", - отмечают в пресс-службе.

Всемирный день психического здоровья был введен Всемирной федерацией психического здоровья в 1992 году. Он направлен на повышение осведомленности населения о важности душевного спокойствия и психического равновесия. Чтобы предупредить возникновение различных психических проблем, медики рекомендуют соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться правил здорового питания, чаще бывать на свежем воздухе и не впадать в отчаяние из-за мелких неприятностей.

подробнее на сайте "Диалог.UA": www.dialog.ua

 

Многим нам теперь, в такое неспокойное время, в бешеном ритме жизни оставаться спокойным и уравновешенным непросто. Поэтому важно научиться сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

 
Чрезмерная тревожность не только не помогает, а, наоборот, только мешает справиться с той или иной проблемой, ситуацией. Стресс всегда негативно влияет на наше здоровье, поэтому учимся спокойствию и выдержке.
 
1. Сфокусируйте внимание на решении проблемы. Если вы все время прокручиваете в голове ситуацию и то, как вам надо поступить, это еще больше будет выводить вас из равновесия. Гораздо правильнее будет принять то, что уже произошло, и сфокусироваться на позитивном результате и способах его достижения. В этом вам поможет умение расслабляться и отпускать тяжелые мысли.
 
2. Наблюдайте со стороны. Посмотрите на проблему, на источник стресса со стороны как наблюдатель, для которого она не слишком важна. Этот простой прием, если научиться его использовать, впоследствии поможет значительно снизить градус переживаний и тревожности. А на холодную голову гораздо легче принимать правильные решения.
 
3. Питайтесь правильно. Во время стресса существует соблазн съесть что-то вредное для фигуры, и часто люди этом подвергаются. Надо приучить себя к здоровой пище, ведь пища также влияет на то, как мы справляемся со стрессом. Фрукты и овощи должны быть в вашем рационе всегда, а количество тяжелых и калорийных продуктов придется сократить, пишет zdorovia.com.ua.
 
4. Наслаждайтесь жизнью. Обращайте внимание на вещи, которые могут вас порадовать, - цветы в саду, поведение животных, прогулка на свежем воздухе, пляж. Главное научиться получать от этого удовольствие и хотя бы на время забывать о проблемах.
 
5. Не держите проблемы в себе. Делитесь с друзьями и близкими, но не жалуйтесь, а просто спросите совета. Человеку гораздо легче преодолеть стресс и оставаться спокойной, если она поделится своими переживаниями и сомнениями с окружением, которое ее поддержит.
 
6. Регулярно занимайтесь спортом. Спорт учит выдержки и самодисциплины. Учитесь преодолевать трудности на тренировке и вам станет легче преодолевать их в жизни. Кроме того, спорт помогает переключить внимание и снизить уровень стресса.
 
7. Перед сном никогда не думайте о проблемах. Сон – важная составляющая крепкого физического и психологического здоровья. Крепкий сон укрепляет спокойствие и выдержку. Поэтому научитесь перед сном думать обо всем, кроме проблем. И вскоре вы автоматически будете забывать о стрессах, ложась спать.
ЛАБОРАТОРИЯ В КАРМАНЕ